Telovadba

V tem blogu bomo napisali nekaj dobrih nasvetov za telovadbo.

Najboljše vaje za vitke noge

Kakšne noge imate, je predvsem odvisno od vašega morfološkega statusa. S pravilnim treningom in prehrano pa se v določenem času da nekoliko spremeniti videz nog.

Priporoča se 3- do 4-krat tedensko vadbo z utežmi (program naj vam napiše trener v fitnesu), saj boste tako lepo oblikovali in ‘tonizirali’ noge. Tudi z lastno telesno težo je zelo učinkovita. Uteži pa kombinirajte s kardiovadbo, ki naj skupaj traja vsaj 25 minut.

Tukaj si pogledajte 5 popolnih vaj za vitke noge.

Vaje za trebušne mišice

Dolga desetletja je znanje o človeškem telesu namreč temeljilo na medicinskih raziskavah človeških kadavrov. S spoznavanjem anatomije so znanstveniki modro dognali, da trebušne mišice pomagajo upogibati hrbtenico – in točno to počnete pri izvajanju vseh vrst trebušnjakov, pregibov trupa in drugih vaj, ki zahtevajo upogibanje spodnjega dela hrbta.

Tukaj si ogledajte vaje za lep trebuh z Niko.

Najboljše vaje za roke, ki jih lakho delate doma

Roke so za marsikatero predstavnico ženskega spola eden izmed najbolj problematičnih delov telesa. Čeprav ne morete izbirati, kje vaše telo kuri maščobo, pa lahko vplivate na to, kje gradi mišice. Z izvajanjem vaj, ki krepijo mišice na rokah, še posebej tricepsih, boste roke izoblikovale in učvrstile.

Tukaj si lahko ogledate, katere vaje so najbolj učinkovite pri oblikovanju rok, in jih lahko izvajate same doma. Pri tem pa bodite pozorne na to, da boste vaje izvajale pravilno, saj boste le na tak način lahko dosegle želene rezultate.